Filip Brož I saol atá ag luas tapa an lae inniu, táimid beagnach i gcónaí faoi mheáchan an strus agus faoi thuilte leanúnach faisnéise nua. Mar shampla, smaoinigh ar cé mhéad uair i rith an lae a fhaigheann tú fógra nua, teachtaireacht, líon mór ríomhphoist agus go leor faisnéise eile ar do iPhone nó iPad. Ar an mbealach céanna, táimid i gcónaí i Hurry áit éigin agus táimid ag sa tóir ar éachtaí ní hamháin ag an obair, ach freisin inár saol pearsanta. Mar sin ní haon ionadh é go bhfuil gach duine eile ag fulaingt ó dhúlagar, ionsaithe imní, ionsaithe scaoill, raimhre agus go mbíonn droch-stíl mhaireachtála acu go ginearálta. De bharr na bhfadhbanna seo go léir, is furasta go n-eascróidh galair sláinte éagsúla, rud a d’fhéadfadh muid a bheith neamhshuite go hiomlán nó, sa chás is measa, sinn a mharú. Conas a fháil amach as é?
Is cinnte go bhfuil réitigh iomadúla ann, ag tosú le hatheagrú iomlán ar stíl mhaireachtála agus stíl mhaireachtála, trí aclaíocht rialta, scíthe nó scíthe, chuig leigheas malartach agus machnaimh éagsúla. Rogha eile a d’fhéadfadh a bheith ann ná teicneolaíocht eolaíoch nua-aimseartha a nascadh le do iPhone nó iPad. Déileálann an chuideachta Mheiriceá HeartMath le teicneolaíochtaí ceannródaíocha sa réimse bith-aiseolais phearsanta mar a thugtar air, ina dtugann sé braiteoir ráta croí Lightning speisialta Iarmhéid Inmheánach le haghaidh feistí iOS a dhéanann cumarsáid le cur i bhfeidhm an ainm céanna.
Is é príomhchuspóir agus ábhar ní hamháin an braiteoir féin, ach freisin an t-iarratas thuasluaite cabhrú leat strus laethúil a laghdú ar bhealach simplí - trí mhonatóireacht a dhéanamh ar rath na dteicnící análaithe meabhrach - agus ag an am céanna cothromaíocht mheabhrach agus fhisiceach a fhorbairt agus fuinneamh pearsanta a mhéadú. Níl ort ach an braiteoir seo (plethysmograph) a cheangal le do chluasán, cuir tús leis an bhfeidhmchlár don Chomhardú Inmheánach agus traenáil tú trí úsáid a bhaint as modh dá ngairtear bith-aiseolas HRV de ghnáth, ie oiliúint inathraitheachta ráta croí.
Mínítear bith-aiseolas mar aiseolas bitheolaíoch; i.e. feiniméan nádúrtha chun cothromaíocht a choinneáil agus an staid fhiseolaíoch, mheabhrach, mhothúchánach agus mheabhrach a fheabhsú. Is feiniméan fiseolaíoch inmhianaithe é inathraitheacht ráta croí, rud a ligeann don orgánach oiriúnú d'athruithe seachtracha agus inmheánacha, mar shampla strus, gníomhaíochtaí fisiceacha nó meabhrach, athghiniúint agus athshlánú neart nó cneasaithe. Dá airde an inathraitheacht ráta croí (HRV), is amhlaidh is fearr a bheidh sláinte agus folláine fhisiciúil agus mheabhrach an duine.
D'fhéadfadh sé a bheith ró-eolaíoch ar an gcéad amharc, ach níl aon rud le hiontas faoi. Sa réimse seo, d'fhoilsigh Institiúid HeartMath na céadta staidéar eolaíoch a bhfuil bunús leo ar phrionsabal na feidhme HRV agus ar thábhacht an chomhleanúnachais chairdiaigh mar a thugtar air. Deimhníonn an taighde go léir go bhfuil an croí agus an inchinn comhshioncrónach, i.e. go gcomhoibríonn siad i gcónaí lena chéile, go ndéanann siad cumarsáid dhian agus go ndéanann siad measúnú ar imeachtaí uile an tsaoil le chéile. Leanann sé nuair a fhaigheann duine an croí faoi smacht le cabhair ó chomhleanúnachas cairdiach, is féidir leis tionchar suntasach a imirt ar ghníomhaíocht na hinchinne agus dá bhrí sin a shaol, a mhothúcháin agus a strus.
Ní mór an staid thuasluaite de chomhleanúnachas croí a oiliúint i gcónaí ionas go mbeidh sé mar chuid dár saol. Cuidíonn an feidhmchlár Iarmhéid Inmheánach leat san oiliúint seo, a dhéanann meastóireacht oibiachtúil ar staid reatha na comhleanúnachais chairdiach agus HRV ag baint úsáide as braiteoir ráta croí beacht. Tá deis ar leith agat monatóireacht a dhéanamh ar fhorbairt do chomhoibrithe croí-inchinn agus ar inoiriúnaitheacht do chroí.
Dul chun cinn ar oiliúint comhleanúnachais ar an iPhone
Is féidir leat traenáil ag am ar bith den lá. Níl le déanamh agat ach an cónascaire a nascadh, an braiteoir a chur ar d’earlobe agus an aip Inner Balance a chasadh air. Gheobhaidh tú ansin go dtí an timpeallacht iarratais, áit a mbeidh d'oiliúint féin ar siúl. Brúigh an cnaipe Súgartha agus tá tú ag traenáil.
Is é an rud is tábhachtaí ná díriú ar theicnící meabhracha anála a thraenáil agus iarracht a dhéanamh tú féin a dhícheangal ó na smaointe agus na mothaithe go léir a bhíonn ag sreabhadh isteach i d'inchinn i gcónaí. Is é an chabhair is simplí ná monatóireacht a dhéanamh ar chúrsa iomlán an análaithe, i.e. ionanálú mín agus easanálú. Má chuireann tú oiliúint ar chomhleanúnachas cairdiach go rialta, ní gá coinníollacha speisialta a bheith agat chun é a chothabháil, ach beidh tú "comhleanúnach" le linn aon ghnáthstaid nó an-strusmhar, tar éis an tsaoil, ar an mbealach céanna a úsáideann míleata nó póilíní na SA nó lúthchleasaithe barr an mhodheolaíocht seo. .
Is féidir leat do shúile a dhúnadh freisin más mian leat, ach bhí sé níos cabhrach dom go pearsanta breathnú ar na héifeachtaí tionlacain a thairgeann an t-iarratas ar dtús.
Tá ceithre mhodh san iomlán le roghnú astu, atá difriúil ó thaobh grafaice de. Is é an chéad rogha ná féachaint ar chiorcal daite le mandala pulsating sa lár, a ghluaiseann go rialta chun cabhrú leat an rithim análaithe ceart a bhunú. Ar an mbealach céanna, i ngach timpeallacht feiceann tú trí idirdhealú datha, a léiríonn go garbh an leibhéal comhleanúnachais croí ina bhfuil tú. Go loighciúil, tá dearg olc, tá gorm ar an meán, agus is fearr glas. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh dath glas ar gach duine an t-am ar fad, rud a léiríonn luach ceart na comhleanúnachais.
Tá an dara timpeallacht oiliúna an-chosúil leis an gceann roimhe seo, ach in ionad ciorcal daite feicimid línte daite a ghluaiseann suas agus síos, atá ag iarraidh cúrsa an ionanálú agus an easanálaithe a chur in iúl duit arís. Don tríú timpeallacht, níl ach grianghraf léiritheach, atá ceaptha chun mothúcháin taitneamhach a chothú. Is féidir leat an grianghraf seo a athrú go héasca agus do ghrianghraf féin a chur ina ionad ó d’albam.
Is modh torthaí é an modh deireanach freisin, áit ar féidir leat do ráta croí féin agus do chomhleanúnachas a sheiceáil go háisiúil le linn na hoiliúna, lena n-áirítear sonraí eile amhail am oiliúna nó scór a baineadh amach. Is féidir leat comhleanúnachas agus ráta croí a fheiceáil go soiléir ag baint úsáide as graif a athraíonn de shíor de réir do staid fiseolaíoch. Mar shampla, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil smaoineamh diúltach beag nó breathnú ar chlár teilifíse ag cur cosc ort riocht inmhianaithe agus sláintiúil a bhaint amach. D’fhíoraigh mé arís agus arís eile, chomh luath agus a chuaigh m’intinn in áit éigin le linn na hoiliúna agus gur thosaigh mé ag smaoineamh ar rud éigin eile seachas m’anáil féin, chuaigh tonn na comhleanúnachais síos láithreach.
Tar éis críochnú na hoiliúna, tá rogha de smileys simplí le feiceáil ar an taispeáint, a bhfuil carachtar faisnéiseach i bhfoirm giúmar agus conas a bhraitheann tú faoi láthair tar éis na hoiliúna. Ina dhiaidh sin, beidh torthaí na hoiliúna ar fad le feiceáil. Is féidir liom an deacracht a roghnaigh mé a fheiceáil, an t-am oiliúna, meánluachanna an chomhleanúnachais aonair, cibé acu sa limistéar dearg, gorm nó glas, agus thar aon rud eile graf simplí inar féidir liom a fheiceáil go díreach de réir ama conas mo chroí. d’athraigh comhleanúnachas agus cad é an HRV agus cúrsa an ráta croí. Is féidir liom a fheiceáil go héasca ansin nuair a bhí mo chroí agus mo inchinn imithe as sioncronú agus nuair a thit mé as an oiliúint.
Seirbhís torthaí
Sábháiltear gach oiliúint chríochnaithe go huathoibríoch in áiteanna éagsúla. Chomh maith leis an dialann oiliúna, áit ar féidir liom na nósanna imeachta agus na staitisticí iomlána a fheiceáil, tacaíonn an t-iarratas leis an HeartCloud mar a thugtar air, ar féidir leis na feiste iOS go léir a shioncrónú agus a chur in iúl ar a bhfuil an t-iarratas Iarmhéid Inmheánach suiteáilte agam agus oiliúint ghníomhach a dhéanamh air. Ina theannta sin, is féidir liom staitisticí grafacha eile a fheiceáil nó éachtaí úsáideoirí eile ó gach cearn den domhan a chuireann oiliúint ar an mbealach céanna liomsa. Ar ndóigh, níl easpa socruithe úsáideora éagsúla, tascanna spreagtha, spriocanna pearsanta a leagan síos, forbairt agus stair oiliúna iomlán a thairiscint san fheidhmchlár.
Braitheann an déine a dhéanann tú oiliúint ort amháin. Léiríonn staidéir gur chóir go ndéanfaí an oiliúint cúpla uair sa lá, go b'fhearr i dtréimhsí rialta trí huaire sa lá ar a laghad, ach go háirithe roimh staid thábhachtach éigin de do chuid atá tábhachtach duit. Nó tar éis staid nach mbraitheann tú go maith nó nach mbraitheann tú compordach i do chraiceann féin. Tríd is tríd, tá Iarmhéid Inmheánach an-iomasach agus, thar aon rud eile, soiléir. Mar an gcéanna, tá an braiteoir ráta croí fíor-chruinn agus comhionann leis na feistí coitianta a fheiceann tú in áiseanna leighis.
Is féidir an aip Inner Balance féin a íoslódáil saor in aisce san App Store, agus is féidir leat an cónascaire a cheannach lena n-áirítear an braiteoir le haghaidh 4 corónach. Féadfaidh sé cosúil le praghas exorbitant agus rómheastachán do chónascaire amháin, ach ar an láimh eile, tá sé ina teicneolaíocht uathúil nach bhfuil aon analógacha inár dtír nó ar fud an domhain. Tá na céadta staidéar eolaíoch mar thaca ag gach rud a chruthaíonn go soiléir gur féidir le hoiliúint rialta comhleanúnachais strus a laghdú go suntasach agus feabhas iomlán a chur ar stíl mhaireachtála agus ár saol a dhéanamh níos taitneamhaí.
airgead a chur amú i ….3 …2..1
An bhfuil a fhios ag éinne cá háit le é a cheannach le do thoil?
Go hiomlán dúr..