Pavel Jelic Chuir an staid reatha coronavirus isteach go hiomlán ar shaol laethúil gach duine againn. Cé go mbeimis dhá bhliain ó shin ag suí in oifigí i rith na seachtaine nó ag bogadh thart ar ionaid oibre, sa lá atá inniu ann i go leor cásanna táimid ag suí sa bhaile, laistigh de chreat oifig bhaile. Creidim go bhfuil an chuid is mó agaibh tar éis an "aistriú" seo a bhainistiú go rathúil. Mar sin féin, cad atá le déanamh againn bréag dúinn féin, tá gach rud ag dul ar aghaidh le fada an lá agus nach bhfuil aon rud ag dul i bhfeabhas idéalach. Mar gheall air seo, is féidir le fadhbanna síceolaíochta éagsúla a bheith le feiceáil i ndaoine, má chuirtear an galar féin leis seo, ansin tá an tine ar an díon.
D'fhéadfadh sé a bheith suim agat
Go pearsanta, tar éis dom taithí a fháil ar COVID-19, d’fhéach mé ar athruithe móra, go háirithe i mo phatrún codlata, a d’iompaigh bun os cionn. Go fortunately, i mo chás, ní raibh an tinneas féin uafásach ar bhealach ar bith, cé mar a luaigh mé, d'athraigh roinnt rudaí go simplí. Cé roimh an tinneas d'éirigh mé gach lá ag thart ar XNUMX:XNUMX am agus chuaigh mé a chodladh tar éis meán oíche, go dtí le déanaí, ní raibh fiú deich n-uaire an chloig codlata go leor dom a fháil scíthe idéalach. Breathnaímid le chéile san Airteagal seo ar roinnt leideanna a chabhróidh leat dúiseacht ar maidin i bhfad níos fearr.
Gailearaí na nGrianghraf
rialtacht
Ar dtús, ní raibh mé ag iarraidh fiú an mhír seo a scríobh san Airteagal seo, mar is cinnte go mbeidh an fhaisnéis atá ann go hiomlán soiléir don chuid is mó daoibh. Ach is é an athrá máthair an eagna. Má fhéachann tú ar "treoir" ar an Idirlíon le haghaidh codlata níos fearr, ansin i mbeagnach gach alt gheobhaidh tú rialtacht ar an gcéad dul síos - agus ní bheidh sé difriúil anseo. Más mian leat a fhoghlaim chun múscail go luath ar maidin arís, tá sé riachtanach go dtéann tú araon a chodladh ag an am céanna agus dúisigh ag an am céanna. Bí ag súil go mbeidh sé gortaithe sa chéad chúpla lá, ach sa deireadh beidh do chorp i dtaithí air agus beidh tú sásta go bhfuil tú i bhfostú leis.
Tháinig watchOS 7 le déanaí le rianú codlata ar an Apple Watch:
Gailearaí na nGrianghraf
Solas gorm
Má bhaineann tú leis an ngrúpa daoine aonair a bhfuil a n-ualach oibre comhdhéanta de bheith ag féachaint ar mhonatóir ar feadh roinnt uaireanta, fiú sa tráthnóna, ansin is féidir le solas gorm a bheith ina fhadhb. San ionad oibre nó san oifig, is gnách go mbíonn uaireanta oibre tugtha go díreach againn. San oifig bhaile, áfach, féadfaidh cúiréireachta teacht chugat idir tascanna aonair, b'fhéidir go mbeadh craving agat le haghaidh caife, nó féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh glanadh suas. Go tobann, níl tú ag súil leis fiú, tá sé dorcha lasmuigh agus níl ach an monatóir ar lasadh sa seomra. Astaíonn gach monatóir solas gorm, rud a d'fhéadfadh tinneas cinn agus pian súl a chur faoi deara, chomh maith le insomnia agus codlata droch-chaighdeán go ginearálta. Tá an solas gorm seo níos soiléire sa tráthnóna agus san oíche - mar sin má thugann tú droch-chodladh faoi deara tar éis bogadh chuig an oifig bhaile, is féidir go leor gurb é an solas gorm atá an locht. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat é a dhíchumasú go héasca - bain úsáid as Night Shift ar ghléasanna Apple, agus le haghaidh roghanna níos forbartha, bain úsáid as an bhfeidhmchlár ar Mac Flosc. Beidh tú in ann an difríocht a insint ar an gcéad oíche.
Is féidir leat Flux a íoslódáil anseo
D'fhéadfadh sé a bheith suim agat
Feidhmchláir clog aláraim
Tá daoine ann a bhainistíonn dúiseacht i gcónaí ag an am céanna ar maidin. Mura bhfuil an t-ádh seo agat, nó má tá tú ag tógáil do réimeas faoi láthair, beidh ort feidhmchlár “clog aláraim” a úsáid. Ar ndóigh, tá an ceann dúchais ar fáil go díreach laistigh den iarratas Clog. Mar sin féin, tá taithí iontach agam leis an aip aláraim, a chuirfidh iallach ort éirí as an leaba ar aon chostas. Is cinnte go bhfuil a fhios agat é - dúisíonn tú ar maidin agus cuireann tú an t-aláram ar suan arís agus arís eile go dtí go mbuaileann tú de thaisme é, é a mhúchadh go hiomlán agus titim i do chodladh. Cuirfidh an aip Aláraim iallach ort éirí ar aon chostas - mar ní féidir leat an t-aláram a shocrú le dul as ach amháin tar éis duit gníomh a chur i gcrích. Is féidir leat Rush isteach i gcomhaireamh na maidine mar shampla, nó is féidir leat a shocrú ar an t-aláram chun dul as ach amháin tar éis scanadh an barrachóid táirge, mar shampla sa seomra folctha nó i seomra eile.
Is féidir leat na haláraim a íoslódáil anseo
Gailearaí na nGrianghraf
An dara fón
Tá fón spártha ag go leor againn sa bhaile, ach tá sé suite timpeall i drawer, ag fanacht leis an gceann bunscoile a bhriseadh ar bhealach éigin. Ach go dtí sin, tá an gléas sa tarraiceán beagnach useless, mar sin cén fáth nach é a úsáid chun múscail? Ós rud é go dtiteann an chuid is mó againn inár gcodladh lenár bhfón faoin gcluasán nó ar an mbord cois leapa, tá sé thar a bheith éasca an clog aláraim a mhúchadh. Uair amháin d’oibrigh sé dom fón spártha a úsáid, ar ar shocraigh mé an clog aláraim agus chuir mé timpeall dhá mhéadar ón leaba é ionas nach mbeinn in ann é a bhaint amach agus go raibh orm éirí. Is cineál analógach é seo den fheidhmchlár Aláraim, agus sa chás seo molaim ar a laghad é a thriail.
D'fhéadfadh sé a bheith suim agat
Benjamin Levicek Dallóga a choigeartú
Má tá cónaí ort i dteach nua, is dócha go bhfuil dallóga amuigh faoin aer sroichte agat. Tá roinnt buntáistí acu - mar shampla, tar éis duit iad a dhúnadh, is féidir leat dorchadas iomlán a bheith agat i seomra ar leith. Mar sin féin, níl sé seo iontach don chorp - má dhúisíonn tú san oíche, ní féidir leat a rá an bhfuil sé a haon a chlog ar maidin, nó an mbeidh d'aláram ag glaoch i gceann cúig nóiméad. Ní théann an solas isteach sa seomra go simplí, rud a fhágann go mbeidh mearbhall agus náire ort ar a laghad. Mar sin, an chéad uair eile a dhúnann tú na dallóga roimh dul a chodladh, fág iad beagán oscailte ionas go dtiocfaidh solas beag isteach sa seomra ar a laghad. A bhuí leis seo, ní bheidh aon mhearbhall ort nuair a dhúisíonn tú, agus de ghnáth beidh tú ag mothú níos fearr ag éirí ar maidin nuair a bhíonn sé solas amuigh cheana féin.
Is féidir leat cianrialtáin a cheannach le haghaidh dallóga agus dallóga anseo
