Amaya Tomán Le blianta beaga anuas, tá líonraí sóisialta tar éis éirí chomh dlúth sin dár saol go n-ionadaíonn siad fíortheagmháil i mórán cásanna. Gach lá cuirimid spreagthaí nua agus nua isteach le haghaidh rudaí a thaitníonn leo agus tuairimí, rud a fhaigheann luach áiféiseach dúinn. D’fhéadfadh go mbeadh cuma neamhphraiticiúil ar bhriseadh spriocdhírithe ó na meáin shóisialta do go leor, ach is cinnte go bhfuil sé tairbheach.
Go hiontach ar líne
Tá téarma slang nua ag scaipeadh go fiáin i measc úsáideoirí Idirlín: “thar a bheith ar líne”. Ní chaillfidh duine atá thar a bheith ar líne treocht aonair Facebook. Ach ní hamháin go mbíonn sos ón domhan fíorúil ag teastáil ó dhuine atá thar a bheith ar líne ó am go chéile. Le himeacht ama, stopaimid go mall ag tuiscint cé mhéad dár saol a chaithimid ag stánadh ar mhonatóir ríomhaire nó ar scáileán fón cliste, agus cé chomh mínádúrtha is atá sé.
Dúirt Kif Leswing, eagarthóir na hirise Idirlín Business Insider, i gceann dá chuid alt le déanaí go raibh sé “ar líne an iomarca”. De réir a fhocail féin, is ar éigean a d’fhéadfadh sé díriú ar rud ar bith agus bhí sé ag streachailt leis an áiteamh leanúnach a ghuthán cliste a phiocadh suas anois is arís chun a fhotha Twitter, Instagram agus Facebook a sheiceáil. Mar gheall ar mhíshástacht leis an staid chúrsaí seo chinn Leswing "mí as líne" bliantúil a ordú.
Níl sé indéanta do chách a bheith 100% agus gan sárú as líne. Déanann roinnt foirne oibre idirbheartaíocht trí Facebook, agus déanann daoine eile slí bheatha as líonraí sóisialta a bhainistiú. Ach is féidir teorainn shuntasach a chur ar an gcaoi a gcuireann líonraí sóisialta isteach ar ár saol pearsanta, príobháideach. Roghnaigh Leswing mí na Nollag mar a “mhí as líne” agus shocraigh sé dhá riail shimplí: ná postáil ar na meáin shóisialta agus ná féach ar na meáin shóisialta.
Gailearaí na nGrianghraf
Ainmnigh do namhaid
Is é an chéad chéim chun "glanadh" a dhéanamh amach cé na líonraí sóisialta is mó a bhfuil fadhbanna agat. I gcás roinnt daoine is féidir gur Twitter é, agus do dhuine éigin eile nach féidir leo a dhéanamh gan aiseolas ar a ngrianghraif ar Instagram, is féidir le duine a bheith tugtha do stádas Facebook nó do chairde a leanúint ar Snapchat.
Má bhíonn deacracht agat cén líonra sóisialta a gcaitheann tú an t-am is mó air, is féidir leat glaoch ar do iPhone chun cabhair a fháil. Ón scáileán baile, tabhair cuairt ar Socruithe -> Battery. Sa rannán "Úsáid Battery", nuair a dhéanann tú sconna ar an tsiombail clog sa chúinne uachtarach ar dheis, feicfidh tú eolas faoi cé chomh fada agus atá tú ag baint úsáide as gach app. Seans go mbeidh ionadh ort faoin méid ama a thógann na meáin shóisialta as do lá.
Cupán fíorúil gan íochtair
Is é an chéad chéim eile, nach bhfuil an-éasca agus nach bhfuil indéanta i gcónaí, na feidhmchláir choiriúla a bhaint go hiomlán ó do ghuthán cliste. Tá comhainmneoir amháin ag líonraí sóisialta ar ár ngléasanna cliste, is fotha gan deireadh. D'iarr iar-bhall foirne deartha Google Tristan Harris ar an bhfeiniméan seo an "babhla gan bun," as a mbíonn an claonadh againn méideanna ollmhóra bia a ithe trína athlíonadh i gcónaí. Bíonn aipeanna líonraithe sóisialta á mbeathú againn i gcónaí le hábhar nua agus ábhar nua a bhfuilimid ag éirí andúile leis go mall. "Tá fothaí nuachta deartha d'aon ghnó chun spreagadh leanúnach a thabhairt dúinn scrolláil ar aghaidh agus ar aghaidh agus gan aon chúis le stopadh a thabhairt dúinn". Má bhaintear an "tempter" ó do ghuthán cliste réiteofar cuid mhór den fhadhb.
Más rud é ar chúis ar bith nach bhfuil sé d'acmhainn agat na haipeanna atá i gceist a scriosadh go hiomlán, is féidir leat gach fógra i socruithe do ghutháin a mhúchadh.
D'fhéadfadh sé a bheith suim agat
David Hanak Tarraing aird ort féin. Nó nach bhfuil?
Is é an rud deireanach is féidir leat - ach ní gá duit - a chur in iúl do do chairde agus do leanúna go bhfuil sé beartaithe agat sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta. Sceidealaíonn Kif Leswing stádas hiatus meáin shóisialta i gcónaí ar an 1 Nollaig. Ach is féidir leis an gcéim seo a bheith contúirteach ar bhealach - gheobhaidh do phost meáin shóisialta frithghníomhartha agus tuairimí a chuirfidh iallach ort athbhreithniú a dhéanamh agus freagairt níos mó. Comhréiteach maith is ea foláireamh a thabhairt do dhlúthchairde trí SMS nó ríomhphost faoin sos ionas nach mbeidh orthu a bheith buartha fút.
Ná tabhair suas
D'fhéadfadh sé tarlú, in ainneoin an tsosa, go ndéanann tú "duillín", seiceáil ar líonraí sóisialta, scríobhann tú stádas nó, ar a mhalairt, imoibríonn tú le stádas duine. Sa chás seo, d'fhéadfaí briseadh ó líonraí sóisialta a chur i gcomparáid le haiste bia - ní cúis é "teip" aonuaire chun é a stopadh láithreach, ach ní cúis aiféala é ach an oiread.
Déan iarracht cur chuige do mhí “frithshóisialta” mar rud a shaibhreoidh tú, a thabharfaidh deiseanna nua duit agus a shábháil go leor ama agus fuinnimh duit. Faoi dheireadh, b’fhéidir go mbeidh tú féin ní hamháin ag tnúth le do mhí “neamhshóisialta” bhliantúil, ach b’fhéidir go nglacfaidh tú sosanna níos minice nó níos faide.
Admhaíonn Kif Leswing gur éirigh leis fiú roinnt fadhbanna síceolaíochta a réiteach trí bhriseadh a ghlacadh ó na meáin shóisialta, agus mothaíonn sé féin anois níos láidre ná mar a bhí roimhe. Ach ná bí ag brath ar shos mar rud a chuirfidh feabhas draíochta ar do shaol. Ar dtús, b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat cad atá le déanamh leis an am a chaitear i scuainí, ag fanacht leis an mbus nó ag an dochtúir. Ní gá duit tú féin a scaradh go hiomlán ó do ghléas cliste le linn na n-amanna seo - i mbeagán focal, déan iarracht an t-am seo a líonadh le rud éigin ardchaighdeáin a rachaidh chun tairbhe duit: éist le podchraoladh suimiúil nó léigh cúpla caibidil de r-leabhar suimiúil. .
Foinse: BusinessInsider
